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IBS意识月当天提示

4月是肠易激综合征(IBS)意识月。在整个月内,我们将发布提示,可以帮助您找到更好地控制您的IBS的方法。遵循iffgd推特或者Facebook对于这些提示的移动更新!

朋友和家人的提示

不要让ibs压倒你的个人关系。将疾病“在其位置” - 这意味着担心IBS的人而不使疾病成为关系生活的主要焦点。认识到具有IBS的人员使用应对这种挑战性疾病的技能和优势。例如,请注意他或她的策略和技能,用于管理紧急,痛苦和痛苦。

了解有关人际关系和IBS的更多信息

放松寻找救济

当他们将放松技术纳入日常生活时,许多具有IBS的人发现症状浮雕和改善的幸福感。以下是如何执行三种简单的放松练习的指南。

了解有关放松技术来管理IBS症状的更多信息。

更好的睡眠,少疼痛

如果您的腹痛会影响睡眠,您可能想要改善睡眠卫生。这可能包括生活方式改变,例如在睡觉前进行常规放松时期,保持一致的唤醒时间,仅使用床睡眠,避免在床前至少4小时,或者不留在床上醒来超过20分钟。改善您的睡眠可以使您应对疼痛的能力。

了解有关睡眠和IBS的更多信息

早餐很重要,可以帮助排便

如果您患有便秘,请务必享用早餐。这是最有可能刺激结肠的膳食,给你一个肠道运动。

了解IBS友好饮食的更多提示

帮助有IBS的儿童

有IBS的儿童需要保证,知道肠问题几乎每个人都会发生。帮助他们做出健康的选择。谈论肠习惯的善意和事实上。重要的是,认识到您孩子的发展阶段,如有必要,请务必与您的孩子的医生合作,以计划考虑孩子的观点。

了解有关儿童IBS的更多信息万博manbext网页版

益生菌和IBS

益生菌可能对某些患有IBS的人有所帮助。益生菌通过将有用的细菌添加回到肠道以试图替代有害的肠道细菌。研究表明,细菌的特定菌株,双歧杆菌35624,以缓解IBS的主要症状优于安慰剂。

了解有关益生菌的更多信息

疼痛的药物?

按照阿片类药物的止痛药,如吗啡或羟考酮,以缓解疼痛。然而,它们不应用于IBS和其他功能性GI疾病的疼痛。在某些情况下和一些人,使用麻醉剂会导致疼痛。如果您在其中一个药物中为IBS疼痛,并且您的疼痛似乎越来越糟糕,请与您的医生交换到非麻醉替代品。

了解有关麻醉肠综合症的更多信息

让事情搬家

定期锻炼改善了肠功能,包括腹胀的常见IBS症状。每日运动对于保持腹部恶化是重要的。休息一下,伸展伸展双腿(和腹部)。

了解有关腹胀的更多信息

怀孕和IBS

肠功能的变化在怀孕期间是常见的。如果您在怀孕期间经历过多的腹部不适,请尝试减少豆类,白菜,豆类,花椰菜,西兰花,扁豆和布鲁塞尔甘蓝等生气食品。

了解有关怀孕和IBS的更多信息

纤维是对你的吗?

膳食纤维可以影响IBS的症状 - 无论好坏。对于一些人来说,它可能有助于添加光纤,并且对于其他人来说,可能有助于减少光纤。很多人可能会因其纤维摄入量的某种调整而受益。

了解有关膳食纤维的更多信息

其他策略

常规药物没有完全控制你的症状吗?尝试提供其他策略,包括认知治疗和催眠。已经显示出这种疗法产生可能持续多年的主要改进。

了解有关IBS的认知行为治疗的更多信息

4-12消除饮食以识别问题食物

每个人都不同地对食物做出不同的反应,以及导致症状的东西可能不是别人。尝试这个简单的4步,12周的消除饮食来识别可能加剧症状的食物。

了解有关IBS的12周消除饮食的更多信息

保持症状日记

保持日记一到两周可能有助于识别带来症状的因素或使您的病症变得更糟。

查看Iffgd的免费个人日记,以帮助您开始

月经和IBS.

与没有IBS的人更频繁地报告IBS的妇女更频繁地报告痛苦的月经和PM。如果您体验过痛苦的月经症状,请务必告诉您的医生。

了解有关IBS的妇科方面的更多信息

IBS影响你的性生活吗?

性别困难是通过令人不一致的大量的IBS患者,两个男性和女性报告。这种范围从性行动减少;最常见的症状报告痛苦的性交。

如果您有这些困难并解释为什么疼痛和不适的原因,请与您的伴侣打开。这将有助于避免误解和促进支持。或者如果这是您的问题,请与您的医疗保健提供者交谈。

请记住,没有药是完全安全的

使用药物时 - 处方,柜台过度(OTC)或补充剂(包括草药和维生素) - 请记住,没有药物是完全安全的。

以下是您可以做些的事情,以帮助减少使用药物的风险,并获得最大的利益:

  • 在您自己的医疗保健中发挥积极作用 - 评估您的治疗选择
  • 让您的医生或药剂师知道您使用的所有药物和治疗方法
  • 询问风险或可能的不需要的效果
  • 如果发生不需要的效果,可以知道该怎么做
  • 阅读标签并遵循方向

处方和OTC药物并不总是彼此混合。膳食补充剂(如维生素和草药)和一些食物和饮料也会导致药物问题。如果您有疑问,请询问药剂师或您的医生。

来源:美国卫生和人类服务部,食品和药物管理局

在大型活动前吃一致,小餐

在大型活动之前,全天吃小餐,以稍后避免症状。经常以误导的尝试防止症状发作,IBS患者将在大事前避免食物。这种策略的问题是,当食物最终引入食物时,你的身体可能会过度反应,特别是如果它大量。

了解有关该做什么以及避免的事情

薄荷油可能会缓解症状

在饭前服用薄荷油,已被证明在患有腹部不适的IBS患者中的短期内减少短期内的症状。它通过减少GI道中的肌肉痉挛来工作。薄荷油可以在柜台上购买。请记住,它会导致严重的胃灼热,所以将其用胶囊形式。

了解有关治疗IBS疼痛的更多信息

旅行准备

在旅行时,一定要将你的药物分成两个容器 - 在您的酒店房间保持一体房间,并随时与您一起使用。此外,请与您带来医生的联系信息,以便您可以随时到达它们。

了解有关提示的更多信息让旅行更容易

IBS的瑜伽

冥想和运动疗法,如瑜伽和太极拳,可能有助于减少腹痛,膨胀,胀气和腹泻的症状。这种疗法几乎没有副作用的潜力,并且可能有助于GI道之外的症状,以及促进一般应力降低。

了解有关瑜伽的更多信息

四个常见的食物罪犯

IBS的四名常见的食物犯罪者是:

  • 咖啡因
  • 巧克力
  • 纤维
  • 坚果

通过采取系统的方法,您可以理清哪些影响您的症状。制作一个清单,一次;消除饮食中的食物约12周,看看你是否注意到改善。如果您在12周后没有注意到改进,请再次开始进食,并尝试消除您列表中的下一个食物。了解有关IBS的12周消除饮食的更多信息。

最后修改2019年10月28日

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