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睡眠和肠易肠综合征

睡眠是一个人整体健康和健康的重要组成部分。不幸的是,40%的患有肠辨别综合征(IBS)报告有睡眠问题的人。IBS症状,如腹痛和腹泻,可以中断睡眠模式,从而导致睡觉的问题。

睡眠生理学

睡眠问题往往与较低的生活质量,情绪障碍,工作表现差,疼痛等症状相关联。有四个睡眠阶段分为两类。这些是快速的眼球运动(REM)和非REM睡眠。REM睡眠对整体睡眠质量非常重要。

睡觉和IBS.

睡眠问题与胃肠道(GI)系统之间的联系几乎没有研究。然而,IBS已与睡眠质量较低,减少光睡眠和显着的睡眠障碍。

一项研究报告说,IBS没有显示出总睡眠时间等领域的任何差异,每阶段睡眠时间所需的时间或睡眠量。然而,报告的睡眠麻烦在IBS组中更为常见。另外,将IBS患者与没有IBS的人比较的研究表明,自我报告的睡眠麻烦可以是“下一天”腹痛,焦虑和疲倦的指标。

了解更多:在IBS治疗疼痛

影响睡眠质量和IBS症状的其他条件

睡眠呼吸暂停是一种睡眠障碍,影响大约20%的人口。睡眠呼吸暂停可以中断睡眠模式并减轻睡眠质量。常见的症状包括打鼾,目睹晚上不呼吸的临时发作,用口干醒来。研究人员发现,睡眠呼吸暂停的人比没有睡眠呼吸暂停的患者更有可能具有IBS。然而,增加睡眠呼吸暂停的严重程度与IBS无关。这些发现表明,在诊断睡眠呼吸暂停治疗计划的重要性,并与您的医疗保健提供者讨论症状,以确定是否需要对睡眠呼吸暂停进行测试。

情绪障碍通常与IBS相关联。睡眠问题是精神疾病和情绪障碍的经典特征,可能在睡眠干扰和IBS之间的联系中发挥重要作用。精神病患者包括与心灵,行为和情绪有关的治疗和或条件。重要的是要认识到不受控制的精神症状(紧张,无法焦点,情绪,食欲,睡眠变化)并与您的医疗保健提供者讨论。

褪黑激素是由大脑产生的激素,有助于迅速睡眠。研究了IBS患者服用褪黑激素补充剂的影响。这项研究表明,床前3毫克褪黑激素减少了腹痛,但似乎并没有改善睡眠问题。另一项研究发现吃或饮用益生菌的患者中较高水平的褪黑激素。该研究表明,益生菌可以通过肠道细菌的变化来改变褪黑激素的产生。这会影响睡眠和IBS症状。强调,需要额外的研究,因为这是非常早的工作。但是,这将希望鼓励进一步调查IBS,肠道微生物组和睡眠之间的联系

提高睡眠的提示:

  1. 限制白天小睡30分钟
  2. 避免兴奋剂,如咖啡因和尼古丁靠近睡觉时间。
  3. 每天锻炼至少20分钟 - 避免在睡前几个小时的活动。
  4. 在白天和黑暗中接触自然光线
  5. 通过包括舒适的寝具,“白噪声”,遮光窗帘,并避免使用电子设备,优化您的睡眠区。
  6. 如果目睹打鼾或呼吸暂停(暂时停止呼吸),请寻求医疗建议以进行进一步评估。
  7. 与医疗保健提供者讨论睡眠问题,包括难以入睡或睡着了。
  8. 与医疗保健提供者讨论不受控制的情绪症状。

不幸的是,可以安全地说,平均医疗保健提供者不一定询问有功能性肠疾病患者的睡眠障碍,患者可能不会提及他们治疗医疗保健提供者。

请务必让您的医疗保健提供者知道您的IBS症状是否令人扰乱睡眠。睡眠障碍的治疗可能会提高您的整体生活质量。

总结

以上信息突出显示IBS和睡眠问题之间的链接。IBS患者的睡眠问题可能是由于多种原因,包括睡眠周期的变化,睡眠质量的不同视图,以及与睡眠不良(睡眠呼吸暂停,情绪障碍等)相关的其他医疗问题的存在。虽然此时许多问题仍未得到答复,但思考1)IBS症状可能导致睡眠质量差,2)睡眠质量差可能导致IBS症状。还有有关睡眠问题的链接和改变疼痛视野和内感超敏反应的证据。如果经历过睡眠问题,请与医疗保健提供者讨论睡眠问题非常重要。除了排除睡眠呼吸暂停的可治疗条件外,医疗保健提供者还可以针对所识别的睡眠问题的疗法和建议(即睡着了,睡着了麻烦,醒来后睡眠睡眠)。

改编自IFFGD.出版#178“睡眠和IBS”撰写:威廉·奥尔,博士,林恩州立议员,林恩卫生科学研究所;俄克拉荷马大学医学院医学院临床教授;和国家睡眠基金会,俄克拉荷马城,OK更新:Kimberly Harer,MD SCM,Michigan大学临床讲师,Ann Arbor,MI编辑:Lin Chang,M.D.,M.D.,UCLA医学院,洛杉矶学院

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