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你应该了解瑜伽的5件事

瑜伽通常结合了物理姿势,呼吸锻炼和冥想或放松。研究人员正在研究瑜伽如何用于帮助改善健康,并更多地了解其安全使用。如果你正在考虑练习瑜伽,这里有5件事你应该知道:

  1. 研究表明,瑜伽可能对许多条件有益,包括疼痛。慢性低腰疼痛的人们最近的研究表明,精心调整的瑜伽姿势可以帮助减少疼痛和改善功能。其他研究还表明,练习瑜伽(以及其他形式的常规运动)可能具有其他健康益处,例如降低心率和血压,也可能有助于缓解焦虑和抑郁症。
  2. 研究表明,某些其他健康状况可能不会受益于瑜伽。研究表明,瑜伽对哮喘没有帮助,看着瑜伽和关节炎的研究已经发生了混合的结果。
  3. 瑜伽通常被认为是在适当的时候在健康的人中安全。然而,具有高血压,青光眼或坐骨神经痛的人和怀孕的女性应该修改或避免一些瑜伽姿势。
  4. 安全地练习。每个人的身体都是不同的,瑜伽姿势应根据个人能力进行修改。仔细选择经验丰富的教练,并关注您的需求是帮助您安全练习瑜伽的重要一步。告知您的教练您拥有的任何医疗问题,并询问瑜伽的物理需求。
  5. 与您的医疗保健提供者讨论您使用的任何互补健康实践,包括瑜伽。如果您正在考虑练习瑜伽,还肯定会与您的医疗保健提供者交谈。给他们一张你做些什么来管理你的健康。这将有助于确保协调和安全。

从国家互补和替代医学的“你应该了解的5件事的5件关于瑜伽”的调整。http://nccam.nih.gov/health/tips/yoga。(访问08/09/2012)。本文的本文未得到版权。

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