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气体和腹胀

一些食物是天然气的。吃太多可能会导致气态增加。这尤其如此,因为肠易肠综合征(IBS)可以与气体和膨胀保持有关。

例子包括......

  • 豆子
  • 卷心菜
  • 豆类(如豌豆,花生,大豆)
  • 菜花
  • 西兰花
  • 扁豆
  • 布鲁塞尔豆芽
  • 葡萄干
  • 洋葱
  • 贝果

如果您发现纤维是天然气产生的或似乎是导致您感到腹胀或疼痛的问题,它通常是不溶性纤维(主要发现谷物或全谷物)是问题的。

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