饮食和IBS.

饮食对肠易激综合征（IBS）的影响因人的人而异。在某些人中，饮食因素可能会恶化症状。

增加的肠肌反应性和/或IBS的敏感性增加会导致肠过响应刺激。即使是正常的消化过程，也不是特定的食物，可能有时会带来或恶化症状。

已知某些食物一般刺激肠道反应，并且在那些患有过多的IBS的人可能会恶化症状。

痉挛或腹泻导致食物

脂肪，咖啡，咖啡因或酒精中过大或高的饭菜可能会引发腹部痉挛和腹泻的症状。

吃太多的一些类型的糖被肠道吸收不足，也可以引起痉挛或腹泻。例子包括：

• 山梨糖醇，常用为许多饮食食品，糖果和牙龈的甜味剂
• 果糖，也用作甜味剂，天然存在于蜂蜜中以及一些水果

了解有关导致痉挛和腹泻的食物更多。

天然气生产食物

吃太多的食物，即气体产生可能导致气态增加。尤其如此，因为IBS可以与膨胀和储气保持相关。生产食物的天然气可能包括：

• 豆子
• 葡萄干
• 贝果

了解有关导致燃气和膨胀的食物更多

膳食纤维

纤维高饮食可以帮助一些主要是便秘的人。向饮食添加批量，例如母料或甲基纤维素制剂，可帮助调节肠功能障碍。尤其已被证明是饲养与IBS相关的便秘有益的。

然而，纤维过高的饮食可能本身可能导致腹泻和气体，特别是IBS的人。

了解有关膳食纤维的更多信息

触发因素

通常，有IBS的人报告说，一些食物可以在某些时候在某些时候都是困扰，但在其他时候也是如此。有一种不一致和不可预测的感觉。

它有助于意识到在饭后可能会出现与症状有关的其他因素。保持食物和症状日记至少一周可以帮助识别触发因素。[IFFGD已提供a个人日记帮助解决这个问题。]

乳糖不耐症

在某些人中，对食品的不耐受可能与其症状有关。大量比例的人无法消化大量的牛奶或奶制品（乳糖不耐症）。当他们吃或喝奶制品时，他们可能会遇到与IBS类似的症状。

一旦确定了这一点，治疗就是避免或减少饮食中牛奶产品的消费。使用酶乳糖酶的人工来源可以控制一些症状。

果糖不耐受

由于果糖不耐受，人们也可能会经历症状恶化。这与含有超过葡萄糖的果糖的食物特别发生。

FODMAPS.

可吸收差，高度气体形成的碳水化合物与IBS症状增加有关。这些食物统称为FODMAPS（可发酵的低聚糖，二糖，单糖和多元醇）。这组食品包括：

• 果糖的果实超过葡萄糖（苹果和梨）
• 含有果糖的食物（洋葱，芦笋，朝鲜蓟，大量小麦）
• 含有食物（扁豆，卷心菜）的奖唑糖
• 含山梨糖醇的食物（李子，人造甜味剂）

避免或减少这些食物的FODMAPS饮食可以在IBS中提供一些症状浮雕。

了解有关低FODMAP饮食方法的更多信息

膳食改性

对于那些受益于简单的饮食修改的IBS的人来说，调整饮食有意义。

采取不必要的有限饮食并没有意义。医生和患者需要谈论饮食。

如果饮食因素似乎影响症状，则需要由知识渊博的医疗保健专业人员（如医生或注册营养师）提供的指导，当通过均衡的饮食和健康的饮食习惯确保核准营养需求时，可以评估个人情况。

了解有关IBS饮食的更万博manbext网页版多信息

资料来源：由IFFGD出版物调整＃101由Douglas A. Drossman，MD，Drossman Gastroenterogy Pllc，Chapel Hill，NC修改和更新。